Effectief omgaan met stress

WAT LEER JE IN DIT 1-OP-1 COACH TRAJECT?

Volgens het CBS kent het onderwijs het hoogste burnout percentage van Nederland: 1 op de 5 medewerkers.
 

“Dat is schrikbarend.”


 
 
En niet zo gek als je bedenkt dat je als professional in het onderwijs of de opvang, vandaag de dag te maken hebt met een hoge werkdruk, hoge verwachtingen, diverse belangen, strakke tijdschema’s en stapels papierwerk.
 

  • met meer kinderen in de klas of groep
  • die meer uiteenlopende behoeften en leerstijlen hebben
  • met ouders die meer verwachten in de opvoeding, want ze zijn zelf steeds drukker
  • er geen aantrekkelijke bonussen te verdienen zijn van ‘bank’ formaat
  • er geen echte optie is tot promotie; je staat jarenlang voor de klas of de groep

 

“Dat kan niet iedereen.”

 
 
Helemaal omdat werken in het onderwijs en de opvang een ‘contact beroep’ is.

  • Je staat fysiek en mentaal altijd ‘aan’
  • je werkt continu met directe emoties van anderen
  • je dealt constant met je eigen emoties

Terwijl je daarnaast de hele werkdag bewust communiceert;
met kinderen, hun ouders en je collega’s.

 
 
 
“Kennis en ervaring in hoe effectief om te gaan met (je) stress is in deze beroepen van levensbelang”.

Om jezelf te beschermen, te blijven genieten in je leven en om het beste van jezelf te kunnen blijven delen.

 

Dat is waar het in dit coach traject om draait.

 

Wanneer je weet wat stress is, hoe je dat op tijd voelt en hoe je stress positief inzet, dan sta je sterk.
Kun je meer aan en maak je effectievere keuzes.

 

 

 

Je bent meer ontspannen, kunt meer genieten en bent productiever.
Met direct betere resultaten.

 
 

Je leert

  • wat stress is en waar het vandaan komt
  • de fysieke kenmerken en uitwerkingen van stress
  • de mentale kenmerken en uitwerkingen van stress
  • hoe jij jezelf kunt beschermen tegen negatieve stress

 
Je krijgt inzicht in

  • de kern van gedrag, weerstand en emoties
  • geven en nemen van eigenaarschap, problemen en hun eigenaren
  • jouw persoonlijke stress triggers
  • de korte en lange termijn uitwerking van stress op jezelf en op anderen

 
Je krijgt vaardigheden om
• stress componenten en triggers in je werk en je leven te identificeren en te evalueren
• bewuste keuzes hierin te maken en weer op te laden daar waar nodig
• uit stressvolle situaties te stappen die voor jou negatief uitpakken

 
 

VOOR WIE?

Iedereen in het primair- en voortgezet onderwijs en de opvang die wil leren om effectief en bewust om te gaan met een hoge werkdruk en stressvolle situaties.
 
 

HET RESULTAAT

Na dit coachtraject ben je in staat om:

  • negatieve stress factoren te identificeren en bespreekbaar te maken
  • bewuste keuzes hierin te maken op kleine en grote schaal
  • Jouw balans tussen rust en positieve stress te bewaken
  • de bewuste keuze te maken voor jezelf om ‘aan’ of in ‘rust’ stand te staan.

 
Je creëert hiermee rust en gezonde uitdaging voor jezelf EN je brengt meer kwaliteit, authenticiteit en oprechte aandacht in je werk.

 
Waardoor je op korte en lange termijn het beste uit jezelf kunt halen.
Wat weer een zichtbaar positieve uitwerking heeft op je persoonlijke omgeving, de kinderen, hun ouders en je collega’s.
 
Door jouw dagelijkse werk te combineren met je persoonlijke ontwikkeling:

  • maak je optimaal gebruik van je tijd
  • zie je direct resultaat van je ontwikkeling
  • kun je al je praktijkvragen en twijfels nog stellen aan je coach tijdens het traject

 
De eindopdracht in dit traject brengt alle theorie, ervaring en je nieuwe inzichten samen. Bovendien zorgt het uitvoeren ervan dat de drempel tussen theorie en praktijk verdwijnt.
 

“Door te doen en te ervaren in de realiteit, leren we meer en sneller dan door alleen informatie te ontvangen”.


 

JA, IK WIL effectief leren omgaan met stress

 
 
 
Daarom zijn groot voorstander van de 80-20 regel en zit ook dit traject boordevol actie en ervaring.
(80% ervaren 20% theorie)
 
 
 
 
 
 
 

HET PROGRAMMA

  • door de 1-op-1 werkvorm is er meer verdieping
  • je kunt gerichter aan de slag met jouw specifieke kansen en obstakels
  • je hebt het gehele traject persoonlijk contact met je eigen coach
  • waar je mee kunt sparren over jouw persoonlijke proces en situaties
  • je verkrijgt in kortere tijd meer inzicht en vaardigheden die bij je passen
  • je bent in staat verder te kijken dan het moment
  • je kunt persoonlijke patronen doorbreken die in groep programma’s niet aan bod komen

 

Fase 1
Dit persoonlijke coachtraject start met een eerste coachgesprek waarin we jouw persoonlijke successen en obstakels bespreken en je eind leerdoel vormgeven.
 
Na dit gesprek ontvang je, verspreid over 8 weken, relevante theorie en opdrachten. Je krijgt inzicht in je eigen stress niveau op diverse momenten en ontvangt handvatten om hier effectief mee om te gaan in de praktijk. We wisselen hierin af met video, artikelen en audio.
 
Fase 2
Na deze 8 weken bespreek je samen met je coach je opdrachten, je voortgang, ervaringen en vragen. Je bespreekt daarnaast je persoonlijke actieplan om je leerdoel te bereiken.
 
In de 4 weken die volgen werk je thuis jouw persoonlijke actieplan uit. Ter laatste voorbereiding voor de uitvoering van dit plan heb je een online Q&A met je coach. Waarin je al je laatste ideeën, vragen en twijfels kunt bespreken.
 
Fase 3
Je voert stap voor stap je persoonlijke actieplan uit. Het in je werkomgeving bespreekbaar maken van een voor jou stressvolle situatie, is hier onderdeel van.
 
Je coach ontvangt van de uitvoering van het plan een beknopte persoonlijke reflectie. Dit vormt de inhoud van jullie evaluatiegesprek.
 
Fase 4
Na 4 weken volgt weer een coach gesprek waarin je de voortgang en je ervaring met je coach bespreekt, je eventuele vragen kunt stellen en je samen de verdieping in kunt.
 
Afronding
8 weken later volgt het laatste Q&A gesprek, online.
 
Na de succesvolle afronding van het coachtraject ‘effectief omgaan met stress’ ontvang je van je coach het certificaat.

 
 

DE UREN

Intake gesprek: 30 minuten
Persoonlijke live coaching: 4 uur
Online coaching: onbeperkt voor 6 maanden
Online lessen en opdrachten: 10 uur
Persoonlijke actieplan uitwerking, uitvoering en reflectie: 16 uur
Q&A en evaluatiegesprek: 1,5 uur

Totaal 32 uur
 
 

DE KOSTEN

Dit traject volg je voor € 697,- per persoon (excl. BTW).

Wil je dit traject volgen samen met een collega? Dat kan.
Voor 2 personen betaal je € 1147,- (excl. BTW)

Over dit thema geven wij ook een team workshop.
 
 

JA, IK WIL DIT 1-OP-1 COACHTRAJECT!

 
 

Strengthscope®

Wil je dit coach traject doen, naar aanleiding van je eigen talent en energieprofiel?
Zodat je direct ziet waar al jouw stress factoren, maar ook je talenten liggen en hoe je die zelf en met de hulp van anderen het beste aanpakt en optimaliseert? Op je huidige werk, thuis en in de toekomst? Dat kan.
 
Geef dan op je inschrijfformulier aan: incl. persoonlijk profiel.
Lees hier meer over deze wereldwijd frequent gebruikte assessment: Strengthscope®